magas fehérje tartalom

Hardcore Férfi tömegelő diéta

Azoknak ajánljuk, akik nagyon nehezen szednek fel tömeget nem, hogy még izmot is. Ebben a diétában minden megvan, ami a tömeghez és izomhoz kell (akár kétszer is). Ha régóta próbálkozol és nem sikerül a megfelelő tömeg felszedése, ha már több tömegelésen túl vagy, de a régi diétád már nem működik, akkor ez a diéta neked való!

11 890 Ft / nap

Kosárba teszem

Válaszd ki a diéta kiszállításának kezdetét és a diéta hosszát.

	Szénhidrát (gramm)	Fehérje (gramm)	Zsír (gramm)	Energia (kcal)	Mennyi ételnek felelnek meg ezek az értékek? Természetesen az alábbiak csak példák :)
1. étkezés	156,5 g	47 g	32,5 g	1106,5 kcal	90g rizskása, 250g áfonya, 200g banán, 5 tojás, 3 tojásfehérje
2. étkezés	60 g	73,5 g	53,5 g	1015,5 kcal	250g marha, 50g libatepertő, 70g bulgur, 200g brokkoli
3. étkezés	68 g	57 g	3 g	527 kcal	200g csirkemell, 80g rizs, 200g uborka
4. étkezés	58 g	76 g	43 g	923 kcal	250g csirkemell, 200g uborka, 50g libatepertő, 70g bulgur
5. étkezés	130,5 g	67,5 g	43,5 g	1183,5 kcal	200g csirkemell, 50g libatepertő, 80g bulgur, 200g paradicsom, 250g banán
Összesen:	473 g	321 g	175,5 g	4755,5 kcal