Szénhidrát | Fehérje | Zsír | Energia | Mennyi ételnek felelnek meg ezek az értékek? | |
1. étkezés | 156,5 g | 47 g | 32,5 g | 1106,5 kcal | 90g rizskása, 250g áfonya, 200g banán, 5 tojás, 3 tojásfehérje |
2. étkezés | 60 g | 73,5 g | 53,5 g | 1015,5 kcal | 250g marha, 50g libatepertő, 70g bulgur, 200g brokkoli |
3. étkezés | 68 g | 57 g | 3 g | 527 kcal | 200g csirkemell, 80g rizs, 200g uborka |
4. étkezés | 58 g | 76 g | 43 g | 923 kcal | 250g csirkemell, 200g uborka, 50g libatepertő, 70g bulgur |
5. étkezés | 130,5 g | 67,5 g | 43,5 g | 1183,5 kcal | 200g csirkemell, 50g libatepertő, 80g bulgur, 200g paradicsom, 250g banán |
Összesen: | 473 g | 321 g | 175,5 g | 4755,5 kcal |